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Você se estressa mais no trabalho ou em casa?

Laurentino Mello — Mon, 12 Jul 2010 17:48:41 +0000

Uma pesquisa feita pela Secretaria de Saúde e pela Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo junto a 100 mil pessoas indicou que as relações familiares estressam mais do que o trabalho ou a vida em sociedade.

photo credit: Arturo J. Paniagua

De acordo com o estudo, 23,2% das pessoas dizem ter sentido estresse intenso ou exagerado por causa da própria casa, enquanto para o trabalho o índice foi de 15%. Das pessoas entrevistadas, 25% afirmam ter se estressado por motivos financeiros. O problema em família atinge mais as mulheres: 28,34% delas disseram ter enfrentado estresse intenso ou exagerado em casa, enquanto entre os homens esse índice foi de 13,07%.

Via Rede Gestão.

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Utilização errada de talas piora tendinite.

Laurentino Mello — Mon, 07 Jun 2010 19:45:05 +0000

Quem já acompanha minha trajetória e a do BLM há algum tempo, sabe que em abril do ano passado (2009), passei alguns dias afastado da blogosfera, devido minha tendinite no pulso direito. Desde então, venho praticando melhores métodos de trabalho, os quais em breve, estarei compartilhando aqui no blog.

Como sou assinante do Jornal do Comércio, nas versões escrita e online, li ontem a matéria abaixo e logo de imediato pensei em compartilhar com todos aqui, no propósito de ajudar aqueles que ainda não tenham conhecimento dessa informação.

Aproveitem a dica!

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Estudo da Universidade Federal de São Carlos mostra que órteses podem, em alguns casos, em vez de melhorar, acentuar as dores e agravar as lesões, se forem utilizadas de forma errada pelos pacientes.

Juliana Coissi

Folhapress

RIBEIRÃO PRETO (SP) – A tala para tendinite usada popularmente para proteger o punho, em vez de ajudar, pode provocar mais dor. Um estudo da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) aponta que o acessório que imobiliza o punho é usado muitas vezes de forma errada e pode agravar lesões. A pesquisa verificou que, no teclado do computador e no mouse, as talas limitam o movimento dos dedos e causam dores musculares, como no pescoço.

As talas comerciais, feitas de lona, podem ser encontradas em lojas de produtos terapêuticos. Elas são vendidas sem indicação médica, o que pode ser um risco. “Muitas vezes o paciente, ao ver um amigo com a tala, compra também. Procura se tratar sozinho, sem orientação médica ou de um terapeuta”, diz a professora Iracema Ferrigno, uma das autoras da pesquisa.

Além da tala comercial, foi analisado também o modelo personalizado, geralmente recomendado por médicos, que é mais rígido, feito de um plástico que se ajusta à mão. A pesquisa foi premiada como o melhor trabalho científico no 30º Congresso Brasileiro de Cirurgia de Mão, que foi realizado no mês passado em Belo Horizonte.

Na pesquisa, 23 voluntários com idades entre 18 e 26 anos usaram o teclado do computador para digitar uma frase de 40 toques. No mouse, cada um coloriu desenhos com dez cliques. As duas atividades foram realizadas em três situações: com as mãos livres, com a órtese comercial e com a personalizada. Cada um repetiu cinco vezes a digitação da frase e os cliques no mouse, nas três situações.

Para analisar a reação dos músculos no exercício, os pesquisadores colocaram eletrodos em três músculos: um no pescoço e dois do antebraço. As regiões foram escolhidas por serem as que geram mais queixas de dores nos consultórios.

Com o teclado, não houve alteração significativa da atividade dos músculo. Quando os participantes usaram o mouse, o músculo extensor, do antebraço, foi mais exigido com as duas talas.

De acordo com Iracema Ferrigno, as duas órteses, mesmo a personalizada, limitam o movimento dos dedos ao se usar o computador. Esse impedimento da função pode aumentar o estresse de outra musculatura, como a do pescoço.

A terapeuta orienta que a tala seja sempre recomendada por um profissional de saúde e que o médico verifique antes do uso se ela pode ou não limitar o movimento dos dedos do paciente. Iracema Ferrigno afirma ainda práticas simples, como fazer uma pausa a cada duas horas e alongar o corpo, ajudam a prevenir tendinites e outras dores no corpo.

Fonte: JC Online, matéria publicada em domingo, 06 de junho de 2010.

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Evitando Fotofobia pelo Uso de Computador.

Laurentino Mello — Tue, 18 Aug 2009 19:21:34 +0000

Os profissionais que precisam passar horas em frente a um computador podem desenvolver hipersensibilidade à luz, a chamada fotofobia, que, além de desconforto, pode provocar ou agravar quadros de enxaqueca.

Segundo os especialistas, o que causa a fotofobia não é o computador, mas a permanência excessiva do profissional diante do monitor. Algumas medidas podem ajudar a evitar esse risco:

Fazer um pequeno descanso a cada hora de trabalho;
Não colocar o monitor em uma posição de frente para janelas;
Usar o monitor do computador abaixo da linha do horizonte de visão;
Pessoas com predisposição à doença devem usar colírios ou umidificar o ambiente;
Manter uma distância de cinquenta centímetros da tela do monitor;
Caso use lentes de contato, é preciso fazer uma lubrificação extra dos olhos.

Via Rede Gestão.

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Dica: A Verdadeira Causa do Estresse.

Laurentino Mello — Wed, 03 Jun 2009 09:07:29 +0000

Muitos profissionais vêm adoecendo constantemente por conta do estresse, e é comum se fazer a associação desse “mal moderno” com o trabalho. Mas será que o estresse está obrigatoriamente associado ao trabalho?

É importante perceber que qualidade de vida não significa necessariamente trabalhar menos ou com mais prazer. Outros fatores geradores de estresse não têm nada a ver com o trabalho e precisam ser levados em conta.

Relações afetivas; problemas financeiros ou de saúde; trânsito e pequenas perturbações do dia a dia; conflitos pessoais; falta de exercício físico; tudo isso pode levar ao estresse.

Identificar a verdadeira causa do problema é o primeiro passo para solucioná-lo. Portanto, cuidado para não fazer sempre do trabalho um grande vilão. Quando há identificação e prazer, ele pode até ajudar no tratamento!

Fonte: Rede Gestão.

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12 Dicas para ter um Infarto Feliz.

Laurentino Mello — Sat, 21 Mar 2009 18:21:25 +0000

1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias;

2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos;

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde;

4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem;

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranquila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes;

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando futebol ou tênis. Afinal, tempo é dinheiro;

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro (e ferro, enferruja!!. .rs);

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado, delegar é pura bobagem, faça tudo você mesmo;

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Eles vão te deixar tinindo;

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo, tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos;

12. E por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis. Repita para si: Eu não perco tempo com bobagens.

Para saber como cuidar de sua saúde com exercícios físicos, leia o artigo abaixo, do blog Fitness Personal:

Atividade Física, exercício físico e saúde

Segundo o e-mail que recebi, as dicas abaixo foram indicadas pelo Cardiologista Dr. Ernesto Artur.

Se você está seguindo alguma dessas dicas, cuidado! Mude enquanto há tempo.

Até a próxima!

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Dicas Para Manter a Coluna Vertebral Saudável.

Laurentino Mello — Sun, 09 Nov 2008 16:43:32 +0000

1. Empurre os objetos, não puxe.
2. Sente-se com os joelhos levemente acima do quadril.
3. Deite-se com o travesseiro entre as pernas.
4. Não fume, pois prejudica a circulação.

Fonte: Rede Gestão.